Como saber se preciso de terapia?

Você provavelmente já ouviu, ainda que em tom de “brincadeira”:

você precisa de terapia!;
leva isso para a terapia;
minha psicóloga disse…

Atualmente, a psicoterapia vem se popularizando e, apesar de eu concordar que todos precisam de terapia, não precisa ser um compromisso para vida toda. Então, você sabe quando é hora de procurar por este serviço? Quais sinais indicam que você precisa de apoio?

Separei algumas situações que podem lhe ajudar a responder:

Dificuldade de se ouvir e se expressar - se não me escuto, certamente ultrapasso meus limites e os outros fazem o mesmo comigo. Posso me sentir constantemente sobrecarregada, mas deixo sempre passar batido. Fico confusa e não consigo expor, seja por medo, “preguiça” e isso vem comprometendo meus relacionamentos pessoais e profissionais.

Autoconhecimento - quero investigar quem sou e porque sou. Posso ter o desejo, a curiosidade de olhar para minha história com mais calma. Conhecer alguns padrões presentes nas minhas relações, decisões, sentimentos e pensamentos. Essa necessidade também pode aparecer num período de transição, seja de carreira, país, crença…

Eventos traumáticos - preciso lidar com uma experiência extremamente dolorosa como a perda de um ente querido, acidente grave, separação, abusos. Algumas mudanças exigem muito no sentido de processar, entender e organizar. Posso me sentir resistente às mudanças, medo, culpa ou insegurança.

Comportamentos destrutivos - quando busco constantemente fugir da realidade e do que estou sentindo. Vivo muitos excessos seja com a comida, no abuso de substância química, conteúdo adulto, autolesão do corpo ou tenho a intenção de pôr fim a vida.

Encaminhamento de outros profissionais - às vezes nem tenho muita clareza do motivo, mas algum profissional recomendou psicoterapia. Talvez eu, ou uma pessoa muito próxima, tenha recebido um diagnóstico e precisarei de acompanhamento especializado.

Existem outros motivos, mas seja qual for, sempre dependerá do seu momento e disposição, é muito particular!

Em algumas situações, nada vai substituir a psicoterapia, mas concordo que muita coisa é terapêutica - por exemplo, viajar, orar, meditar, praticar atividade física, dançar, passar tempo de qualidade com pessoas amadas - de forma geral nossos hobbies são terapêuticos.

Busca por psicoterapia é ter um espaço seguro de cuidado para rir, chorar e repensar rotas na companhia de um profissional. A terapia não muda sua história, mas lhe oferece novos olhares sobre ela.

Caso queira, eu adoraria trilhar este caminho contigo!

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